Vamos começar o meu diário?
Sabemos que é muito importante cuidar da saúde e manter hábitos saudáveis, como eu comentei no post anterior (aqui), hoje, vamos colocar tudo no papel, para colocarmos tudo em pratica
Iremos contar com a ajuda da Nutricionista e Personal Diet Karla Christofoletti, experiente e super simpática que irá esclarecer nossas duvidas sobre alimentação saudável.
A mudança de hábitos é muito difícil, devemos ter muita força de vontade e determinação; além de claro, perder o medo de subir na balança e sermos honestas eu estou com 65 kg e tenho 1,69 de altura
Depois de revelar esta o meu peso para vocês ohhh Deus (é... ate que não foi tão ruim assim!) A dra Karla Christofoletti me passou orientações básicas porém essenciais para o sucesso do meu plano alimentar como não esquecer de comer de 3 em 3 horas, com horários regulares e freqüência , com calma, dormir, utilizar o alimento integral e evitar o refinado e refrigerantes.
E também algumas dicas como:
Café da manhã: Suco de Frutas + Pão integral + Pasta de ricota com castanhas
Lanche da Manhã: Mix de Castanhas
Almoço: Salada de folhas variadas com legumes coloridos + arroz integral + feijão preto + peixe grelhado
Lanche da tarde: Suco de fruta com sementes
Jantar: Salada de folhas variadas com legumes coloridos + arroz integral + feijão preto + omelete
Ceia: mousse de abacate
E abusar da água durante o dia!!!!
E então criam coragem de subir na balança e revelar aqui “entre amigas” qual é o seu peso?
E o que acham de começarmos juntas este ano com uma vida mais saudável?
http://karla-personaldiet.blogspot.com
Karla Christofoletti Nutricionista
Beijos Jaque
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